De ce este necesara gimnastica sexuala?

Sexul nu "toceste" vaginul precum mersul pantofii... :) Vaginul este un tesut muscular si se poate adapta (aproape) tuturor dimensiunilor si formelor de penis. Este adevarat, in timp (foarte LUNG timp) sau dupa o nastere, este posibil sa apara o relaxare a muschilor, dar acest lucru se poate corecta.La baza zonei pelviene se afla mai multe grupe de muschi, intre care cel mai important, pentru subiectul pe care il discutam noi, este muschiul pubococcigian (PC). Exista exercitii care fortifica muschiul pubococcigian, crescand elasticitatea si tonicitatea acestuia.

Exercitiile incep prin a constientiza existenta acestor muschi si modul in care ei actioneaza. Pentru asta exista un exercitiu foarte simplu: atunci cand urinezi opreste fluxul de urina incordand acesti muschi. Se simte ca si cum ai retrage uretra si zona vaginala in interiorul corpului. In acelasi timp incordeaza si sfincterele anale ca si cum ai vrea sa opresti defecatia. Apoi relaxeaza muschiul dand voie urinei sa curga, opreste-o din nou si tot asa pana se goleste vezica. Nu iti face probleme daca nu reusesti sa opresti jetul de urina, inseamna ca muschiul PC (pubococcigian) nu este inca "in forma" si trebuie antrenat.

Poti exersa si contractiile vaginale. Introduci doua degete in vagin, DUPA ce le-ai spalat foarte bine cu sapun antibacterian si le-ai protejat cu un prezervativ. Inspiri si te relaxezi. Expiri si incordezi anusul si muschiul PC in asa fel incat sa simti cum vaginul "prinde" degetele si le strange. Poti departa degetele(ca un "V") pentru a simti mai bine cum muschiul le strange. Inspiri si te relaxezi. Expiri si incordezi... si asa mai departe. Exista mai multe exercitii care difera prin durata contractiei si numarul de repetari. In general se recomanda o contractie de 10 secunde (dar fiecare poate face dupa cum simte ca este mai bine) si 3 reprize de cate 10 repetari, iar asta de trei ori pe zi. Poti exersa si cu partener (daca el nu are nimic inpotriva). Iti incordezi grupele musculare in asa fel incat sa simti cum ii "prinzi" penisul. Apoi relaxezi si din nou incordezi ... nu uita ca penisul trebuie sa fie protejat de un prezervativ ... :)

Exercitiile implica numai zona pelviana, nu si muschii abdominali. In timp, prin exercitiu, vei invata sa faci diferentele.

In acelasi timp, pentru a diminua o posibila diferenta anatomica (penis mai mic sau mai mare) este recomandat sa adopti anumite pozitii in timpul actului sexual. Pozitia adoptata in timpul actului sexual este "dictata" de diferitele preferinte fizice si psihice ale celor doi parteneri dar si de caracteristicile lor anatomice. Nu exista o regula in aceasta privinta. Se "testeaza" pana cand se ajunge la "formula magica" in care ambii se simt foarte bine. Darca insa diferenta anatomica este serioasa, aceste exercitii sau adoptarea unor anumite pozitii in timpul actului sexual nu pot face "minuni"!

In nici un caz nu trebuie sa se vorbeasca despre o "vina" a unuia dintre parteneri. O caracteristica a organismului nu se numeste "vina". Poate sa se discute despre o posibila incompatibilitate fizica. Fiecare dintre noi are o anumita "dotare" in ceea ce priveste organul sexual. Nimeni nu este de vina din acest punct de vedere. Ar fi ca si cum ai spune ca cineva are o vina fiindca are ochii albastri sau ca are parul brunet. Ar fi absurd, nu-i asa ? Fiecare trebuie sa stie sa isi foloseasca "dotarea" cat mai bine si asa cum simte ca i se potriveste.

Totusi ... daca trebuie neaparat sa se gaseasca o "vina", atunci eu cred ca ea este a celui care da dovada de lipsa de intelegere a situatiei.

* * *